RAZONES PARA EL CALENTAR

Dentro los programas del entrenamiento el tiempo es lo más valiosa es por ello ser más eficientes y eficaces para cubrir con todo el requerimiento de entrenamiento.

El calentamiento se divide en dos categorías:

1.- Maximizar el rendimiento inmediato

2.- Reducir el riesgo de lesiones

El calentamiento debe ser de menos a más desde la fisiología del ejercicio tenemos que entender que el cuerpo se prepara para las acciones motoras, cuando el cuerpo está en reposo hay muchos sistemas musculares que están inactivas como la proteína del musculo la actina y la miosina.

Los calentamientos se dividen en dos categorías:

1.- Relación con la temperatura

2.- No relación con la temperatura

En relación con la temperatura debemos ser muy cauteloso el ambiente, el clima demos recordar las vías energéticas si entrenamos fuerza, pero al inicio realice una clase de aeróbicos, spinning no seré tan eficiente cuando entreno musculación porque mis reservas de fosfocretaina no estar al 100%. No obstante, también si voy utilizar las maquinas cardiovasculares debo tener mucho cuidado.

En NO relación con la temperatura en esta categoría nos da como alternativas entrar en calor con movimientos dinámicos preparando al cuerpo para realizar el patrón de movimiento especifico que vas realizar en tu ejercicio como: La sentadilla, peso muerto,pull pus, push up. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta despertar los músculos que están durmiendo, para que nos ayude en la ejecución del movimiento.