¿Qué hacer antes y después de entrenar?

Hacer ejercicios de calentamiento por 5 a 10 minutos permite que la sangre empiece a circular mejor. Además te brinda lo siguiente:

-Preparación psicológica.

-Preparación del aparato cardiovascular y respiratorio.

-Evita lesiones.

Los ejercicios de enfriamiento permite que la frecuencia cardiaca disminuya y se estiren los músculos calentados.