Los efectos de la actividad física

Usualmente nos han dicho que realizar actividad física es lo mejor para nuestro organismo. Pero te has preguntado cuales son esas razones que hacen que sea lo mejor. Te mencionamos algunos efectos que causa en ti.

Evidencias de sus efectos beneficiosos para la salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

• Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

• Mejora el valor de lípidos en sangre (reducción de triglicéridos y aumento del colesterol HDL, ‘el bueno’).

• Mejora la digestión y el tránsito intestinal.

• Disminuye la posibilidad de sufrir ciertos tipos de cáncer (colon por ejemplo).

• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física moderada no produce daño articular y es beneficiosa para la artrosis.

• Ayuda a conciliar y mejorar el sueño.

• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión